1. 학습 정리
1.1. 무의식의 이해
프로이트 정신분석학의 내용은 다음과 같다. 인간의 행동을 추동하는(drive) 큰 힘은 의식이 아니라 무의식에 있다. 인간의 정신은 원초아(id), 초자아(superego), 자아(ego)로 구성되고, 이들의 충돌과 조정으로 행동이 발생한다. 원초아의 쾌락원리와 초자아의 도덕원리에서 갈등과 불안이 발생한다. 불안을 피하기 위해 억압된 욕동들이 무의식을 구성한다. 이에 반해 융 분석심리학의 내용은 다음과 같다. 무의식은 단순히 억압된 욕동의 저장소가 아니라 창의성과 참자기(self)에 다다른 개성화(individualization)의 근원으로 보았다. 프로이트와 융 모두 무의식의 의식화를 통해 정신건강과 자기실현을 이룰 수 있다고 보았다. 뇌과학적에서는 무의식을 복잡한 계산과정의 기반으로 이해한다. 우리가 의식 수준에서 경험하는 것은 이미 뇌의 무의식적 계산을 통해 산출한 결과이며, 의식은 단지 그 결과를 해석하는 수준에 머무른다. 이때 의식 수준까지 통합된 개념들만이 의식적 추론을 구성할 수 있다. 언어화되지 않았거나 해리된 정보는 암묵기억으로 남아 무의식적 행동을 유발한다.
1.2. 예측과 의사결정
| 예상 | 실제 |
|---|---|
| - | 기억-예측-의사결정 |
| 자극제시 | 자극제시 |
| 감각과정/지각과정 | 감각과정/지각과정 |
| 의사결정 | 의사결정 |
| 운동지시 | 운동지시 |
인간의 행동은 장기기억에 기반한 예측의 결과이다. 무의식적 행동은 종종 실수로 여겨지지만, 사실은 의식적으로 선택하지 못한 적응적 선택이거나 습관화된 행동 패턴일 수 있다. 무의식은 실수, 직감, 창의적 아이디어, 꿈 등의 형태로 드러난다.
신경망의 압축과 언어적 개념화를 통한 추상적 사고 능력은 상황과 행동에 대한 통제감을 향상시키고 불안감을 조절한다. 새로운 기억의 누적은 생존력을 강화한다. 언어적 의사소통을 통해 자신의 기억을 공유하며, 이 과정을 통해 사회적 현실을 창조한다. 이러한 능력은 인간 뇌의 가장 고유한 생존 전략이라고 할 수 있다.
1.3. 합리적 선택과 문제해결
문제 상황에 직면했을 때 인간은 다양한 방식으로 대처할 수 있다. 문제를 직접 해결하거나 회피하는 방법(대인관계), 문제에 대한 감정을 조절하는 방법(정서조절), 문제를 수용하고 견디는 방법이 있으며(고통감내/마음챙김), 마지막으로 비참한 상태에 머무르는 부정적 반응도 존재한다. 문제해결 기술에는 변증법적 사고와 지혜로운 마음이 필요하다. 하나의 문제에는 여러 관점이 공존하며, 서로 대립되는 입장 또한 모두 타당할 수 있다. 따라서 흑백논리에 빠지지 않고 양쪽의 진실을 인정하는 태도가 중요하다. 이와 더불어 마음챙김을 통해 자신의 생각과 감정을 관찰/기술/참여하는 연습은 자아의 분별력을 높인다. 또한 고통감싸기의 태도를 통해 불필요한 고통을 억지로 감내하기보다, 고통과 별개로 삶은 여전히 살아갈 가치가 있다는 점을 인식하는 것이 진정한 회복의 길이다.